Jak wiadomo higiena rąk to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie chorobom zakaźnym, zarówno układu pokarmowego, jak i oddechowego.

Regularne i prawidłowe mycie rąk znacząco zmniejsza ryzyko infekcji. Zostało to udowodnione w wielu badaniach przeprowadzonych na całym świecie. Jednym z takich badań są badania metaanalityczne przeprowadzone przez Allison E. Aiello i współpracowników, które objęły okres od 1960 do 2007 roku. Wykazują one, że odpowiednia higiena rąk może obniżyć ryzyko infekcji przewodu pokarmowego o 31%, a infekcji układu oddechowego o 21%!

Najważniejszą metodą prewencji okazuje się mycie rąk przy użyciu mydła i co ciekawe niekoniecznie antybakteryjnego!

Badania pokazały, że stosowanie zwykłego mydła w połączeniu z edukacją na temat higieny rąk jest wystarczające, by znacząco obniżyć ryzyko zakażeń- w tym biegunkowych czy związanych z przeziębieniem. Co więcej, mydło antybakteryjne nie oferuje istotnie większej ochrony niż mydło zwykłe. Sugeruje to, że regularne korzystanie z tego rodzaju środków nie jest konieczne. Nadmierne stosowanie mydeł antybakteryjnych może wręcz przyczyniać się do wzrostu oporności bakterii na antybiotyki, co jest coraz większym problemem w kontekście zdrowia publicznego.

Dla osób z obniżoną odpornością mycie rąk jest jeszcze bardziej istotne. Regularne mycie rąk w takich przypadkach może zmniejszyć ryzyko niektórych infekcji nawet o 60%.

Wpływa to nie tylko na zdrowie samych osób o osłabionej odporności, ale również na całe ich otoczenie, co jest kluczowe w zapobieganiu szerzeniu się chorób zakaźnych w społeczności.

Warto zwrócić uwagę, że najważniejsze w profilaktyce nie są same środki antybakteryjne, ale częstotliwość i technika mycia rąk.

Badania wykazują, że dokładne mycie rąk przez co najmniej 30 sekund z użyciem wody i mydła skutecznie usuwa większość patogenów, które mogą wywołać infekcje. Codzienne sytuacje, takie jak dotykanie klamek, korzystanie z transportu publicznego czy kontakt z osobami chorymi, sprawiają, że ręce stają się nośnikiem bakterii i wirusów, dlatego regularne ich mycie powinno stać się nawykiem.

Co ciekawe, w analizowanych badaniach wykazano również, że edukacja na temat higieny rąk znacząco zwiększa skuteczność prewencji.

Kiedy edukacja była łączona z praktycznym zastosowaniem mydła, wyniki były jeszcze bardziej obiecujące. Promowanie mycia rąk w społecznościach szkolnych, placówkach opiekuńczych czy miejscach pracy przynosi widoczne efekty w postaci redukcji zachorowań na infekcje zarówno układu oddechowego, jak i pokarmowego.

Częstotliwość mycia rąk zależy w dużej mierze od naszego stylu życia, codziennych obowiązków oraz rodzaju pracy.

Są jednak sytuacje, w których szczególna ostrożność i dokładne mycie rąk jest niezbędne, aby zapewnić sobie i innym ochronę przed infekcjami. Oto kluczowe momenty, kiedy należy zawsze myć ręce:

• Przed kontaktem z żywnością i przed spożyciem posiłku.
• Przed i po skorzystaniu z toalety.
• Przed zabiegami kosmetycznymi, takimi jak aplikacja makijażu czy pielęgnacja skóry.
• Po kontakcie ze zwierzętami domowymi lub dzikimi.
• Po kontakcie z innymi osobami, zwłaszcza w sytuacjach ryzyka zarażenia.
• Po opiece nad osobą chorą, zarówno w domu, jak i w szpitalu.
• Po dotykaniu pieniędzy – banknotów i bilonu, które mogą być nośnikami bakterii.
• Po wycieraniu nosa, kichaniu czy kaszleniu.
• Po powrocie do domu z miejsca publicznego.
• Za każdym razem, gdy dłonie są widocznie zabrudzone.

Zachowanie higieny w tych sytuacjach znacząco zmniejsza ryzyko przenoszenia patogenów i pomaga w zapobieganiu wielu chorobom. Dlatego regularne mycie rąk w takich momentach to jeden z najprostszych sposobów ochrony zdrowia!

Aby skutecznie zadbać o higienę rąk ważnym elementem jest mydło w płynie. Minimalizuje ono ryzyko namnażania się bakterii – w przeciwieństwie do mydła w kostce, które pozostawione w wilgotnej mydelniczce może sprzyjać rozwojowi drobnoustrojów. Kolejnym elementem jest ciepła woda, która pomaga w dokładnym usunięciu brudu i bakterii z powierzchni dłoni.

Do osuszenia rąk najlepiej użyć ręcznika papierowego lub materiałowego. W przypadku ręczników materiałowych, każdy domownik powinien mieć swój osobisty ręcznik. Dodatkowo należy je regularnie prać w wysokiej temperaturze, aby zniszczyć bakterie i inne patogeny. Te proste zasady pomagają zwiększyć skuteczność mycia rąk i chronią przed infekcjami.

Higiena rąk, która wydaje się prostą czynnością, odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom zakaźnym.

Regularne mycie rąk, nawet bez użycia antybakteryjnych detergentów, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów ochrony przed infekcjami. To prosta, ale bardzo skuteczna metoda prewencji, która może zredukować ryzyko chorób nawet o 60%, szczególnie w przypadku osób z osłabionym układem odpornościowym. Każdy z nas, wprowadzając nawyk częstego mycia rąk, może przyczynić się do zmniejszenia liczby infekcji w swoim otoczeniu.

Zródło: Effect of Hand Hygiene on Infectious Disease Risk in the Community Setting: A Meta-Analysis

https://nfz-lodz.pl/dlapacjentow/nfz-blizej-pacjenta/9203-sroda-z-profilaktyka-skuteczne-mycie-rak